SETTIMANA 2dal 25 ottobre
le tensioni corporee
Obiettivo
Distaccarsi dalla rigidità fisica e ritrovare la fluidità del corpo. Ciò che tratteniamo dentro si deposita nei muscoli: sciogliere il corpo aiuta a sciogliere anche il resto.
Passo trasformativo
In questa settimana dedicati al movimento lento: una lezione di yoga, un massaggio rilassante o, se non puoi, 10 minuti al giorno di stretching. Ascolta dove il corpo trattiene e lascia che il respiro arrivi lì.
2° Chakra · Svadhisthana · sacrale
- Organi correlati
- reni, vescica, organi riproduttivi
- Zona del corpo
- basso ventre, bacino, zona lombare
- Emozioni
- fluidità, piacere, creatività, capacità di lasciarsi andare
Rituale di cura
Lo Svadhisthana è il chakra dell’acqua. In questa settimana prenditi cura dei tuoi reni: la sera massaggia la zona lombare con movimenti circolari, tienila calda con una fascia o una borsa dell’acqua calda e assicurati di bere a sufficienza durante il giorno.
Lasciar andare e la morte
Il corpo sa già come lasciarsi andare
Il corpo conosce il lasciar andare meglio della mente. Ogni sera, nel sonno, si abbandona senza sapere cosa accadrà: è la nostra prova quotidiana di resa. Gli antichi chiamavano il sonno “fratello della morte”, e non per spaventarci: per ricordarci che sappiamo già affidarci.
Nello yoga l’ultima posizione di ogni pratica si chiama Savasana, la posizione del cadavere. Si resta distesi, immobili, e si lascia andare ogni muscolo. Le tensioni che portiamo nelle spalle, nella mascella, nel bacino sono spesso il corpo che si prepara a una caduta che teme. Questa settimana proviamo a cadere, piano, come le foglie: sapendo che c’è qualcosa che ci sostiene.
Una lettura
Le foglie cadono, cadono come da lontano,
come se in cielo appassissero giardini remoti;
cadono con un gesto che dice di no.
E nelle notti la terra pesante cade
da tutte le stelle nella solitudine.
Tutti cadiamo. Questa mano cade.
E guarda gli altri: è in tutti.
Eppure c’è Qualcuno che questo cadere
tiene infinitamente dolce tra le sue mani.
Rainer Maria Rilke, Autunno (1902)
Per riflettere
- In quale parte del corpo trattieni di più? Cosa succede se le dai il permesso di cadere?
- Cosa ti sostiene quando ti lasci andare: una persona, un luogo, la terra, il respiro?
- Come ti addormenti la sera? Con resa o con resistenza?
Se senti il bisogno di sciogliere le tensioni con un accompagnamento, posso aiutarti anche in incontri individuali.
ARMONICO CHAOS di Barbara Visentin · Naturopata · Tanatologa · Suonoterapeuta
Tel 340 71 92 138 · armonicochaos@gmail.com · Social: Armonico ChaosTi chiedo di non diffondere questo materiale senza concordarlo: il valore del lavoro nasce anche dal rispetto di chi lo crea.