27 Luglio 2026 \u00b7 di Barbara Visentin<\/span>[\/et_pb_text][et_pb_image src=\"https:\/\/www.armonicochaos.com\/it\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/rumore-del-mare-pensieri.jpg\" alt=\"Se il rumore del mare sovrasta quello dei pensieri, sei nel posto giusto\" title_text=\"rumore-del-mare-pensieri\" _builder_version=\"4.27.5\" _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=\"4.27.5\" _module_preset=\"default\" text_font=\"EB Garamond||||||||\" text_font_size=\"22px\" text_line_height=\"1.5em\" header_4_font=\"EB Garamond|700|||||||\" header_4_text_color=\"#2D2D2D\" header_4_font_size=\"20px\" header_4_line_height=\"2em\" text_orientation=\"center\" max_width=\"1000px\" module_alignment=\"center\" custom_padding=\"12px|||||\" text_font_size_tablet=\"18px\" text_font_size_phone=\"14px\" text_font_size_last_edited=\"on|phone\" locked=\"off\" global_colors_info=\"{}\" sticky_enabled=\"0\"]Da un mese sono quasi assente dai social. Non \u00e8 la prima volta che mi succede, e ogni volta noto lo stesso meccanismo: appena mi concedo una pausa, il ritorno al flusso si fa sempre pi\u00f9 faticoso. Non perch\u00e9 i social mi piacciano meno \u2014 non voglio demonizzarli, e quando posso mi piace prendermi queste pause proprio per il gusto di sentirmi nel controllo, ma soprattutto dentro la vita presente e reale \u2014 quanto perch\u00e9 quella fatica nel tornare \u00e8 spesso il segnale che c'\u00e8 qualcosa nel mio modo di comunicare che non mi piace pi\u00f9, che ha bisogno di essere ripensato prima di riprendere a raccontare. \u00c8 un po' come tornare a casa dopo settimane di viaggio: dopo tanti giorni in camper, quando rientro, casa mia mi sembra sempre enorme. E puntualmente sento il bisogno di cambiare qualcosa nell'arredamento, spostare i mobili, togliere il superfluo, regalare o riciclare oggetti \u2014 perch\u00e9 mi accorgo che, nonostante gli innumerevoli decluttering, ho sempre pi\u00f9 di quello che mi serve davvero. La pausa dai social funziona un po' allo stesso modo: non \u00e8 un rifiuto, \u00e8 uno sguardo nuovo su un'abitudine che, vista da fuori, si rivela pi\u00f9 ingombrante di quanto sembrasse da dentro.<\/p>\n
Le ultime settimane sono state dense di emozioni e di cambiamenti. Mi sono dedicata molto al volontariato, ho incontrato tante persone, ho portato il mio supporto attraverso le campane tibetane \u2014 e ho osservato, in me e in chi mi stava intorno, quanto la lentezza che le campane permettono di riscoprire porti con s\u00e9 un cambiamento pi\u00f9 ampio: pi\u00f9 tempo alla scrittura, pi\u00f9 tempo al riposo, pi\u00f9 tempo alle relazioni. Mi sono resa conto di una cosa che in fondo sappiamo tutti: viviamo le esperienze e, quasi in automatico, sentiamo il bisogno di raccontarle. Per me, per\u00f2, non \u00e8 mai stato importante raccontare cosa faccio, quanto condividere l'emozione che ci sta dentro \u2014 trovare un modo per far entrare le persone nel mio mondo. \u00c8 il mio modo di condividermi. Ma esistono periodi in cui la condivisione verso l'esterno deve fare spazio a qualcos'altro: periodi in cui le persone che ci sono vicine hanno bisogno di noi con un'energia pi\u00f9 presente, pi\u00f9 totalizzante, e in quella presenza si riscopre un ritmo lento che sembra impossibile da mantenere, perch\u00e9 i ritmi cronici della vita non dipendono sempre da noi. Non sempre possiamo scegliere quando sconnetterci. Ma quando posso, d'estate mi concedo periodicamente un periodo di digital detox: mi riporta alla scrittura di pezzi pi\u00f9 lunghi, alla possibilit\u00e0 di raccontare storie ed emozioni con calma, di dedicarmi alle relazioni, di lasciare che il pensiero vaghi senza il bisogno immediato di fissarlo su carta, sul telefono, sul computer.<\/p>\n![\"Sull'altalena](\"https:\/\/www.armonicochaos.com\/it\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/altalena-lelica.jpg\")
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Non \u00e8 un tema nuovo per me, anzi. Nel gennaio del 2017 mi sono diplomata in naturopatia con una tesi intitolata Benessere Digitale, nata da una domanda che allora mi sembrava quasi scomoda: qual \u00e8 la \"vita vera\" di cui tanto si parla, quando ormai anche il nostro pensiero \"reale\" \u00e8 continuamente connesso a quello virtuale? Dov'\u00e8 davvero il confine? Sono passati quasi dieci anni e quella domanda, invece di sciogliersi, si \u00e8 fatta pi\u00f9 urgente: l'intelligenza artificiale ha reso ogni stimolo digitale ancora pi\u00f9 veloce, pi\u00f9 pervasivo, pi\u00f9 capace di anticipare i nostri desideri prima ancora che li riconosciamo come nostri. Rileggere oggi quelle pagine mi fa uno strano effetto: da un lato la tenerezza di ritrovarmi identica, nella sostanza, a chi ero allora; dall'altro la conferma che certe intuizioni, quando nascono da un'osservazione onesta di s\u00e9, restano vere pi\u00f9 a lungo di quanto ci si aspetti.<\/p>\n![\"La](\"https:\/\/www.armonicochaos.com\/it\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/copertina-tesi-benessere-digitale.png\")
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Una delle cose che scrissi allora, e che ancora oggi porto con me nel lavoro con i clienti, riguarda proprio la FOMO \u2014 la paura di perdere qualcosa, di restare esclusi \u2014 e il modo in cui distorce la percezione della realt\u00e0. Stare troppo sui social ci porta a paragonare la nostra vita a quella degli altri, e a standard costruiti apposta per sembrare perfetti: in quel confronto ci si sente sempre tra chi ha meno, tra chi si diverte meno. Succede in ogni ambito, dalla spiritualit\u00e0 al benessere: vorremmo sempre fare di pi\u00f9, avere di pi\u00f9, trovare pi\u00f9 tempo per certe pratiche. Nella mia tesi citavo una ricerca dell'Happiness Research Institute danese, condotta nel 2015 su oltre mille persone: chi per una settimana aveva smesso di usare Facebook riportava un livello di soddisfazione per la propria vita significativamente pi\u00f9 alto rispetto a chi aveva continuato a usarlo, punteggi pi\u00f9 alti di felicit\u00e0 ed entusiasmo, punteggi pi\u00f9 bassi di tristezza e solitudine, e una maggiore capacit\u00e0 di concentrazione nella vita quotidiana. Un solo settimana. Non serve sparire per sempre: basta un distacco reale perch\u00e9 il sistema nervoso, e con lui la percezione di s\u00e9, comincino a ricalibrarsi.<\/p>\n
Poi ci si disconnette davvero, si torna nella vita reale, ci si confronta con persone che vivono anche fuori dai social \u2014 e si scopre di avere moltissimo. Quello che abbiamo \u00e8 giusto e bello valorizzarlo e raccontarlo, non per suscitare invidia, ma per offrire uno spunto su quanto sia bello vivere con consapevolezza ci\u00f2 che si ha, trovando sempre il meglio in quello che gi\u00e0 c'\u00e8. Da questo punto di vista i social possono fare un lavoro prezioso: permettono di raccontare anche l'ordinariet\u00e0 come qualcosa di speciale \u2014 perch\u00e9, vissuta con consapevolezza, lo \u00e8 davvero. Per questo, dopo questo periodo di disconnessione, sento il desiderio di ricominciare a raccontare in modo diverso quello che vivo: le emozioni che la vita reale mi regala ogni giorno, la particolarit\u00e0 e la ricchezza degli incontri quotidiani. Non so ancora esattamente come lo far\u00f2. Ma una cosa mi \u00e8 chiara: esiste cos\u00ec tanta bellezza nella vita ordinaria che non possiamo permetterci di lasciarcela sfuggire, semplicemente perch\u00e9 la presenza costante sui social ci abitua a un confronto con qualcosa di estremamente artefatto \u2014 e finisce per far sembrare banale proprio ci\u00f2 che, invece, \u00e8 speciale.<\/p>\n![\"A](\"https:\/\/www.armonicochaos.com\/it\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/incanto-di-leuca.jpg\")
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Ho due anime, e questo tema le attraversa entrambe. Da tanti anni mi occupo di benessere e armonia \u2014 prima attraverso la naturopatia, poi attraverso il suono, poi attraverso l'accompagnamento delle persone nel fine vita. Ma ho anche un'altra anima, pi\u00f9 aziendale: lavoro in azienda da venticinque anni, prima nel mondo del marketing e della comunicazione, oggi come assistente di direzione. \u00c8 un lavoro che amo, perch\u00e9 \u00e8 un lavoro di relazione. Ed \u00e8 proprio in questo ambito che mi trovo sempre pi\u00f9 spesso a dover difendere il diritto alla sconnessione, portando dentro le riunioni lo stesso sguardo che porto in cabinet con i miei clienti.<\/p>\n
La settimana scorsa ho avuto un confronto acceso con alcuni manager su questo tema. Per farmi capire nei termini del mondo aziendale, ho parlato di produttivit\u00e0: la sconnessione non \u00e8 un lusso, \u00e8 una leva. Non ho difeso un ritorno obbligato alle classiche due o tre settimane di chiusura collettiva ad agosto \u2014 trovo giusto che oggi le ferie si possano spalmare durante l'anno, ed \u00e8 un cambiamento che ha anche i suoi vantaggi \u2014 ma quelle chiusure, lo ammetto, un po' le rimpiango, perch\u00e9 garantivano a tutti, senza doverlo negoziare o giustificare, lo stesso tempo protetto. Ci\u00f2 che non trovo giusto \u00e8 che, spalmando le ferie, si sia perso insieme a quella rigidit\u00e0 anche il diritto reale alla sconnessione: quando l'azienda continua a correre mentre solo una parte del personale \u00e8 in ferie, chi \u00e8 a casa resta comunque agganciato \u2014 controlla le notifiche, legge le mail, spesso risponde anche dalle ferie. \u00c8 un fenomeno che conosco bene, soprattutto nelle aziende come la mia, dove lo smart working parziale rende il confine tra dentro e fuori ancora pi\u00f9 sottile. Per questo ho ribadito la necessit\u00e0 di non avere device a disposizione quando si \u00e8 in ferie: chiunque l'abbia sperimentato lo sa, nelle due o tre settimane di pausa il cervello inizia davvero a cambiare ritmo, e il sonno inizia a modificarsi solo dopo la prima settimana. Se la settimana disponibile \u00e8 una sola, e a questo si somma lo stimolo costante del device, il recupero non fa nemmeno in tempo a cominciare. Non \u00e8 solo una mia impressione: gi\u00e0 nella mia tesi, quasi dieci anni fa, riportavo che una parte enorme dei manager aziendali arriva a uno stato di burnout proprio per aver accettato il patto implicito della reperibilit\u00e0 sempre e ovunque, con la conseguente incapacit\u00e0 di dare ai pensieri un ordine proprio, dettato invece dalle richieste esterne che arrivano da qualunque canale acceso. Le ricerche pi\u00f9 recenti su carico cognitivo e notifiche vanno nella stessa direzione: bastano poche interruzioni ravvicinate perch\u00e9 il cervello impieghi diversi minuti a recuperare la concentrazione perduta, e i benefici di un vero distacco tecnologico su stress e qualit\u00e0 del sonno sono oggi misurabili in modo sempre pi\u00f9 chiaro.<\/p>\n
Anche il quadro normativo, in Italia, si sta muovendo \u2014 lentamente, ma si muove. Il diritto alla sconnessione \u00e8 comparso per la prima volta nella legge sul lavoro agile del 2017 \u2014 lo stesso anno della mia tesi \u2014 che prevedeva la definizione di tempi di riposo e misure tecniche per garantire la disconnessione dagli strumenti di lavoro, ma solo all'interno dell'accordo individuale di smart working: non un diritto generale, quindi, ma qualcosa legato a una modalit\u00e0 contrattuale specifica. Negli ultimi mesi il tema si \u00e8 fatto pi\u00f9 concreto: nel 2026 sono arrivate nuove norme che, per la prima volta, introducono sanzioni per le aziende che non adottano misure tecniche per impedire le comunicazioni professionali fuori dall'orario contrattuale, e che riconoscono una tutela pi\u00f9 forte anche sul piano della salute del lavoratore. \u00c8 un percorso simile a quello gi\u00e0 intrapreso da Francia e Spagna negli anni precedenti, e che il Parlamento europeo continua a spingere verso una direttiva comune. Restano molte zone grigie \u2014 soprattutto per chi lavora in presenza \u2014 ma la direzione culturale, oltre che normativa, sta cambiando, ed \u00e8 bello poter dire, dopo tanti anni, che qualcosa che scrivevo quasi da sola in una tesi di diploma oggi comincia a diventare legge.<\/p>\n
\u00c8 anche il motivo per cui, quando lavoro come naturopata, non parlo mai di digital detox come di una lotta contro il digitale o come di un rifiuto della tecnologia. Parlo di un digiuno, temporaneo e scelto, che riporta la persona a una maggiore attenzione al proprio corpo, al respiro, alle proprie emozioni \u2014 accompagnato, quando serve, da un percorso di riflessologia, da una consulenza di floriterapia, da sedute di counseling che aiutano a riprendere contatto con la realt\u00e0 materiale. Propongo obiettivi piccoli e misurabili, non l'azzeramento: spegnere il telefono per qualche ora al giorno, scegliere momenti precisi da dedicare alla rete, sostituire gradualmente il tempo online con attivit\u00e0 reali gi\u00e0 segnate in agenda. \u00c8 un lavoro che comincia sempre dal riconoscere quali bisogni reali \u2014 ansia, solitudine, stanchezza, bisogno di essere visti \u2014 si nascondono dietro un uso eccessivo dello schermo, perch\u00e9 lo strumento in s\u00e9 non \u00e8 mai il problema: lo \u00e8 la mancanza di consapevolezza con cui lo usiamo. E poi c'\u00e8 un altro passaggio che considero essenziale, e che con il suono ho imparato a conoscere ancora meglio: praticare il silenzio come spazio creativo, non come vuoto da riempire. Le intuizioni non arrivano quasi mai mentre si controlla la posta elettronica. Arrivano nel silenzio coltivato, nell'ascolto di un suono che si spegne lentamente, in una conversazione senza telefono sul tavolo.<\/p>\n
In questi mesi ho accompagnato alcune persone a me care verso la fine della loro vita. Quel tipo di esperienza mostra con una chiarezza che nessun altro contesto offre come la corsa continua, la frenesia, la connessione ininterrotta ci allontanino da ci\u00f2 che davvero conta: le relazioni, la presenza fisica, il tempo di discutere e parlare fino a tarda notte di cose che stanno a cuore, di ricordi, di memorie. Nessuno, alla fine, rimpiange le notifiche a cui ha risposto in ferie. Si rimpiangono le conversazioni rimandate.<\/p>\n
Non credo che sconnettersi significhi sparire, n\u00e9 che condividere sia sbagliato. Credo che esistano stagioni diverse \u2014 stagioni in cui raccontare \u00e8 un modo di prendersi cura di s\u00e9 e degli altri, e stagioni in cui il silenzio lo \u00e8 altrettanto. Riconoscere quale stagione si sta vivendo, e avere il coraggio di rispettarla, \u00e8 forse la forma pi\u00f9 semplice \u2014 e pi\u00f9 difficile \u2014 del diritto alla sconnessione: non solo qualcosa che ci viene concesso da un contratto o da una legge, ma qualcosa che impariamo, poco alla volta, a concederci da soli.<\/p>\n
Se in questi mesi anche tu hai sentito il bisogno di rallentare, o se fatichi a trovare il tuo ritmo tra vita reale e vita connessa, ho preparato un piccolo strumento gratuito che uso anch'io nei periodi di digital detox: un breve diario guidato di sette giorni, tra scrittura, respiro e ascolto, per riportare l'attenzione al corpo prima ancora che alla mente. Scrivimi a armonicochaos@gmail.com per riceverlo, oppure per raccontarmi la tua esperienza di sconnessione: ogni percorso di benessere comincia sempre da una conversazione vera.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\"4.27.5\" _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"4_4\" _builder_version=\"4.27.5\" _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_testimonial author=\"Nietzsche\" portrait_url=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iNTAwIiBoZWlnaHQ9IjUwMCIgdmlld0JveD0iMCAwIDUwMCA1MDAiIHhtbG5zPSJodHRwOi8vd3d3LnczLm9yZy8yMDAwL3N2ZyI+CiAgICA8ZyBmaWxsPSJub25lIiBmaWxsLXJ1bGU9ImV2ZW5vZGQiPgogICAgICAgIDxwYXRoIGZpbGw9IiNFQkVCRUIiIGQ9Ik0wIDBoNTAwdjUwMEgweiIvPgogICAgICAgIDxyZWN0IGZpbGwtb3BhY2l0eT0iLjEiIGZpbGw9IiMwMDAiIHg9IjY4IiB5PSIzMDUiIHdpZHRoPSIzNjQiIGhlaWdodD0iNTY4IiByeD0iMTgyIi8+CiAgICAgICAgPGNpcmNsZSBmaWxsLW9wYWNpdHk9Ii4xIiBmaWxsPSIjMDAwIiBjeD0iMjQ5IiBjeT0iMTcyIiByPSIxMDAiLz4KICAgIDwvZz4KPC9zdmc+Cg==\" _builder_version=\"4.27.5\" _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"]
Bisogna avere ancora un caos dentro di s\u00e9 per poter partorire una stella danzante<\/p>[\/et_pb_testimonial][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\"1\" _builder_version=\"4.25.1\" _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_row _builder_version=\"4.27.5\" _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"4_4\" _builder_version=\"4.27.5\" _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_image src=\"https:\/\/www.armonicochaos.com\/it\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/rifugio-nella-roccia.jpg\" alt=\"Un rifugio di silenzio nella roccia\" title_text=\"rifugio-nella-roccia\" _builder_version=\"4.27.5\" _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\"1\" _builder_version=\"4.25.1\" _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_row _builder_version=\"4.27.5\" _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"4_4\" _builder_version=\"4.27.5\" _module_preset=\"default\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_contact_form captcha=\"off\" title=\"Scrivimi se vuoi dare voce al tuo momento di passaggio\" _builder_version=\"4.27.5\" _module_preset=\"default\" _unique_id=\"4f7153bd-5090-4d05-bc5e-3908c7cb5f57\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_contact_field field_id=\"Name\" field_title=\"Nome\" _builder_version=\"4.16\" global_colors_info=\"{}\" button_text_size__hover_enabled=\"off\" button_one_text_size__hover_enabled=\"off\" button_two_text_size__hover_enabled=\"off\" button_text_color__hover_enabled=\"off\" button_one_text_color__hover_enabled=\"off\" button_two_text_color__hover_enabled=\"off\" button_border_width__hover_enabled=\"off\" button_one_border_width__hover_enabled=\"off\" button_two_border_width__hover_enabled=\"off\" button_border_color__hover_enabled=\"off\" button_one_border_color__hover_enabled=\"off\" button_two_border_color__hover_enabled=\"off\" button_border_radius__hover_enabled=\"off\" button_one_border_radius__hover_enabled=\"off\" button_two_border_radius__hover_enabled=\"off\" button_letter_spacing__hover_enabled=\"off\" button_one_letter_spacing__hover_enabled=\"off\" button_two_letter_spacing__hover_enabled=\"off\" button_bg_color__hover_enabled=\"off\" button_one_bg_color__hover_enabled=\"off\" button_two_bg_color__hover_enabled=\"off\"][\/et_pb_contact_field][et_pb_contact_field field_id=\"Email\" field_title=\"Indirizzo e-mail\" field_type=\"email\" _builder_version=\"4.16\" global_colors_info=\"{}\" button_text_size__hover_enabled=\"off\" button_one_text_size__hover_enabled=\"off\" button_two_text_size__hover_enabled=\"off\" button_text_color__hover_enabled=\"off\" button_one_text_color__hover_enabled=\"off\" button_two_text_color__hover_enabled=\"off\" button_border_width__hover_enabled=\"off\" button_one_border_width__hover_enabled=\"off\" button_two_border_width__hover_enabled=\"off\" button_border_color__hover_enabled=\"off\" button_one_border_color__hover_enabled=\"off\" button_two_border_color__hover_enabled=\"off\" button_border_radius__hover_enabled=\"off\" button_one_border_radius__hover_enabled=\"off\" button_two_border_radius__hover_enabled=\"off\" button_letter_spacing__hover_enabled=\"off\" button_one_letter_spacing__hover_enabled=\"off\" button_two_letter_spacing__hover_enabled=\"off\" button_bg_color__hover_enabled=\"off\" button_one_bg_color__hover_enabled=\"off\" button_two_bg_color__hover_enabled=\"off\"][\/et_pb_contact_field][et_pb_contact_field field_id=\"Message\" field_title=\"Messaggio\" field_type=\"text\" fullwidth_field=\"on\" _builder_version=\"4.16\" global_colors_info=\"{}\" button_text_size__hover_enabled=\"off\" button_one_text_size__hover_enabled=\"off\" button_two_text_size__hover_enabled=\"off\" button_text_color__hover_enabled=\"off\" button_one_text_color__hover_enabled=\"off\" button_two_text_color__hover_enabled=\"off\" button_border_width__hover_enabled=\"off\" button_one_border_width__hover_enabled=\"off\" button_two_border_width__hover_enabled=\"off\" button_border_color__hover_enabled=\"off\" button_one_border_color__hover_enabled=\"off\" button_two_border_color__hover_enabled=\"off\" button_border_radius__hover_enabled=\"off\" button_one_border_radius__hover_enabled=\"off\" button_two_border_radius__hover_enabled=\"off\" button_letter_spacing__hover_enabled=\"off\" button_one_letter_spacing__hover_enabled=\"off\" button_two_letter_spacing__hover_enabled=\"off\" button_bg_color__hover_enabled=\"off\" button_one_bg_color__hover_enabled=\"off\" button_two_bg_color__hover_enabled=\"off\"][\/et_pb_contact_field][\/et_pb_contact_form][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]","_et_gb_content_width":"2880","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-1232","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-riflessioni"],"yoast_head":"\n
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Ci\u00f2 che ho raccontato molto poco negli anni sono le due anime che mi abitano e che questo tema attraversa entrambe. Da tanti anni mi occupo di benessere e armonia attraverso la naturopatia, il suono, e la death education. Ma ho anche un’altra anima, pi\u00f9 aziendale: lavoro in azienda da 25 anni, prima nel mondo del marketing e della comunicazione, oggi come assistente di direzione di un’azienda di servizi nell’ambito informativo. \u00c8 un lavoro che amo, perch\u00e9 \u00e8 un lavoro di relazione. Ed \u00e8 proprio in questo ambito che mi trovo sempre pi\u00f9 spesso a dover difendere il diritto alla sconnessione<\/strong>, portando dentro le riunioni lo stesso sguardo che porto in studio con i miei clienti.<\/p>\n